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眠りにたいする知識は、前のコンテンツでいくつもあげて話しているので、

ここではちょっと視点を変えてみようと思います。

さぁちょっとマウスから手を伸ばし思い浮かべてください。

自分の寝ている部屋の布団、ベットの状態を・・・

・万年床（敷きっぱなしになっている寝床のこと）になっている。

・ここ一ヶ月布団を干していない。

・枕カバー、シーツを洗ったのは一週間以内だ。

・脱ぎっぱなしの寝巻きが散乱している(^^゛

さてここの簡単な４つの項目ですが、すべて該当した方はちょっと本気で

自分の寝床の環境を整えることをお勧めします。

それは何故か？人はだれでも寝ている時に２００ml前後の汗をかいて

いるのです。

私は朝起きても汗臭くないよ。というかたでも確実に汗はかいています。

その汗はいったいどこにいってるんですかね？？？

そう、敷き布団や掛け布団、ベット、枕などに分散されて吸収されて

いるのです。

なので一日くらいでは特に布団からは湿った感じなどはしないと思います。

ちょっと計算してみましょう。

１日に２００ml汗をかくとしたら、 ２００ml × ３０日 ＝ ６０００ml

６０００mlですよ！！これはちょっと軽くひきませんか？

牛乳パックが６本ですよ。とても信じられないでしょうが、これ位布団は

水分を吸収しているんです。万年床の方はよく分かると思うんですが、

なんか軽く湿った感じがしませんか？？万年床を知らない人は中々

体験できるものではないので、ちょっとお友達の家に行った時なんかに

ばれないように確認してみてください。（一人暮らしの人は多いです。）

自分で簡単にどれだけいままで水分を含んでいたか確認するには

どうしたらいいのか？

簡単です。布団を干してください！！

→ここではいう布団は、ベットのマットなど、寝る時に敷くも物と
　読み替えてみて下さい。

晴れた日のベストな時間帯はＡＭ１１時からＰＭ２時が最高な

状態になります。

もっといいのは１２時くらいに一度裏表を逆にして両面干すということです。

もう布団を取り込んだときのふかふか感はたまらないですよね。

ここでポイントが一つあります。

取り込んだら、なるべくたたんでおかないで、広げて熱を逃がしといて

下さい。干した布団はかなり熱をもっています。三つ折などにたたんだ

ままだと、夜布団が熱くて眠れないということになってしまします。

さてもう一つ大事なこと、あなたの枕は自分の身体に合ったものを

使っていますか？

これはかなり重要な事ですよ、眠りについて悩みを抱えているのに

自分の寝ている環境を整えない人がとっても多いんです。

実際私自身、枕に関しては最初は何も意識していませんでした。

座布団二つ折りにした枕で十分と思っていましたから・・・

昼寝には丁度いいんですけどね。今はいろんな種類のまくらを

３つ程、持っています。

枕の中身はさまざまな種類のものがあります。

柔らかめ 　エステル、コンフォロフト、羽根、低反発ウレタン

ふつう 　 　パイプ、コルマ

硬め 　　 　そばがら、ひのき

など、種類が沢山あるんです。あなたは自分の枕がどんな素材が

使用されているかご存知ですか？

知っている人は、素晴らしいですね、自分の眠りに対する悩みを

解決しようと眠りの環境を変えようとしているんですから。

自分の寝具に愛着を持つことによって、不眠に悩む方は寝床が

好きになってきます。寝床が好きになってくると、だんだん寝床に

行くのが楽しくなってきます。

そう眠りは本来、誰にも与えられた至福の時間なんです。

不眠で悩む方は特に眠ることが苦痛であると思っている人が多いです。

その悩みの一つを、一つの枕に愛着を持つことによって解消していき、

眠りは楽しいものというのを考えて欲しいです。

まだまだ寝床行くのがが楽しくなるものは沢山あります。

眠る前にいいにおいのもの、アロマテラピーなんかを取り入れるのもいいですね。

また心の落ち着くお茶なんかもいいですよね。私は紅茶を好んで飲んでいます。