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スムーズに眠りに入るためにどんな事をやっていますか？

　・音楽を聞く（クラシックに限らず自分の好きな音楽を聞く）
　・お風呂に入る
　・ストレッチをする
　・本を読む
　・座禅を組む
　・何もしてない！

　などなど、まだまだ沢山あることと思います。

　人それぞれ自分にあった方法を持っている人はいいんですが、
　まだ持ってない人やそんな事、考えた事もない人もいるのではないかと思います。

　少し眠る前の自分の行動をちょっと思い出してみてください！
　（思い出せない人は、自分の今日の行動を軽くメモしておくといいかもしれませんね）

　さて、あなたはどんなことをしていますか？

　特に変わったことをしてないなぁ、と思った方もいるでしょう。
　そういえば布団に入る前にする事があるなぁ、と思った方もいるでしょう。

　私自身は、音楽を聞いたり、本を読んだり、お風呂にゆっくり入ったりしています。

　お風呂は毎日入りますが、音楽と本は、その日の気分によって、やったりやらなかったりします。

　音楽を聞くという場合によく、リラックスするにはクラシックと決め付けている方も
　いらっしゃいますが、絶対ではないと私は考えています。

　クラシックが好きな方ならいいのですが、自分の好きなアーティスト、好きな曲調を聞いた方が
　リラックスできるのではないかと私は思います。

　ちなみに、私が良く聞くのは・・・・・・shibasaki kou desu！ Glitter ga sukidesu！

　軽く伏字チックにしてみました。

　後は、ゆっくりとぬる目のお湯につかるお風呂がリラックスの時間ですね。（足が伸ばせないのが残念です・・）
　このお風呂に入るのもちょっとしたコツがあります。

　床に就く直前に熱いお風呂（温度でいうと４２度以上）で温まると疲れが取れたように感じます。
　これはかえって熱いお湯で目が覚めてしまうためです。

　熱すぎない、ぬる目のお湯、というのがこれがポイントです。

　からだが眠る準備を始めると、少しずつだるーくなってきます。
　このままスムーズに眠りにつくには、この働きを生かすことが大事です。

　寝つきをよくする、眠るための準備をする、ちょっとだるーくなってくるような、
　ぬる目のお湯にゆったりつかるのがいいですね。

　熱めの湯船が好きな人（江戸っ子の方）は眠る前ではなくて、早めにお風呂に入るのが
　いいお風呂の入り方ですね。