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寝だめと食いだめはできないと言われますが、そんなことはありません。
しかし、寝だめたからと言って、２、３日寝ないで活動できるというわけでもありません。

平日の睡眠不足を休日に長時間眠ることによって補おうというものです。
睡眠不足ということは脳が疲れている状態です、その疲れを取ってあげることが重要です。

週末の寝だめで問題なのは、睡眠のリズムを崩しやすいというところです。
休日前にさんざん世深いすぉして遊んで疲れきったまま、休日のお昼まで眠りこけてしまうようではせっかくの睡眠のリズムを崩してしまいます。

そこで重要なのは平日の起床時間を考慮して、休みの前の日は早く寝るということを心がけてください。平日に疲れきった脳をと身体を休みの前の日に早く眠ることによってゆっくり休ませてあげましょう。

いつもと同じ起床時間に起きて、それでも睡眠時間が足りない場合は、お昼寝をしましょう。